「テニスが上手くなって、試合に勝てるようになる１番大切なことは何ですか？」
はじめまして、フリーテニスコーチの秋山です。
この質問に間違った答えをする方が多いことに気が付きました。
よくある答えとして、
・軸
・脱力
・バランス
・運動連鎖
こんな答えをする方がいます。
実際に周りの方に聞いてみてください。
このように答える方多いのではないでしょうか。
そして、あなたはどう思いますか？
もし、上のような答えだと思っているのなら、少し考えなおしたほうがいいかもしれません。
１番大切なのは、
、
、
、
『健康』
です。
「おい！！」
と思いましたか？
でも、これは紛れもない事実です。
練習できるのも、試合に出れるのも、上手くなれるのも、悔しがれるのも、楽しめるのも、
全部、『健康あってのもの』です。
健康が当たり前すぎて、みんな忘れています。
そして、「病気してから」「怪我してから」気が付かされます。
私はテニスコーチの前は理学療法士でした。
病気やケガをしてしまった方々を目の当たりにしています。
病気して、怪我して、「やりたいことが出来ない苦しむ方」を知っています。
だからこそ、「健康の大切さ」を感じますし、「痛みのシグナル」を無視してはいけないと思っています。
＜怪我＞
テニスをやっている中では、やはり「怪我」に注意しなくてはいけません。
「痛いけど少し動けば大丈夫」
「このくらいの痛みなら怪我ではない」
って、本当に大丈夫でしょうか？
痛みはシグナルです。
問題なければ「痛みは出ないはず」です。
それは小学生でもわかります。
なのに、テニスをやりたいがために「痛みに蓋をする」ことが良いことでしょうか？
痛みがある場合、何かしらの「原因」があります。
その原因を改善させなくてはいけません。
原因はいくつかあります。
・打ち方悪い
・運動量が多い
・フィジカルが弱い
・予防対策ができてない
そして、その原因を改善させるエキスパートがいます。
「打ち方」「運動量」 → テニスコーチ
「フィジカル」「予防対策」 → トレーナー、治療家
それぞれのアドバイスを聞きながら、怪我に対しての原因を解決させていかなくてはいけません。
＜怪我の予防をする人が少ない＞
「打ち方」に関しては鬼のようにこだわって練習する人は多いでしょう。
コーチに聞いたり、youtube見たり、人に聞いたり、
その点、「怪我の予防」に関して鬼のようにこだわる人は少ないように思います。
良いコーチを探すように、良い治療院を探してみてください。
信頼できるコーチを探すように、信頼できるトレーナー、治療家を探してください。
そして、しっかりと「身体のケア」を日ごろから行いましょう。
テニスは身体に負担のかかるスポーツです。
つまり、「誰もがみな怪我をするリスクを抱えている」ことを忘れてはいけません。
そして、リスクの対策もせず続ければケガに繋がり健康を損ない、「テニスができなくなる」可能性があることも忘れないように。
＜コーチ秋山の反省＞
ここからは秋山の反省です。
「怪我させないように」
いつも心がけていて、そのために「効率の良い打ち方」を追求してきました。
プロとは違う一般の愛好家さんが身につけるスキルを求め、指導してきました。
その中で生まれたのがストロークSBUプログラム。
愛好家の方々が身につけるべき基礎と学び方になっています。
【SBUプログラム】
・軸回転感覚
・腕のしなり
・テイクバック
・運動連鎖
・重心移動
・ボールとの距離
このプログラムにそって学ぶことで愛好家の方々が「効率よくストロークを打てる」ように指導してきました。
その効果も良く、「効率の良い打ち方」を指導することに関しては順調に進んでいました。
しかし、「効率よく打てるようになるには、やはりある程度の時間がかかる」という問題があります。
正直に言えば、「○○が痛い」という生徒さんもいます。
「こういうストレッチしてください」
「整体行ってください」
という事くらいしか、僕には言うことができませんでした。
反省です。
良い治療家を紹介できるわけでなく、整体だってお金かかりますし。
全員が全員行けるわけでもないです。
整体に行く時間もないかもしれませんよね。
言ってしまえば、「効率よく打つ方法を教える以外、怪我に対しての予防はできてない」状態だったのです。
＜何か方法はあるのか？＞
まず、良い治療院を探しました。
見つかったのですが、場所の問題が大きかったです。
結局、「遠くて１回は行けるけど通えません」となってしまいました。
次に、「オンラインでストレッチを一緒にやろう」と考え行動。
残念ながら僕が継続できなく終了。
これだという一手がないままいたのですが、あるアイデアが浮かびました。
「せめて健康に良いグッズを探そう」
そこで探していたところ、「カスタムインソール」を紹介してもらいました。
インソールは足の形を整えてくれて身体の機能を高めてくれます。
そのため「怪我の予防」にもなるので、まずは自分で作ってもらい体感しました。
非常に良かったので、「足型測定会」を開催し愛好家のみなさまに紹介。
作った皆様の評判も良く、「履くだけで怪我予防」にもなるので現実的です。
クリオ