【内容】
・痛みが出る前に
・痛みが出る原因
・痛みが出たら
・身体が動くとは
・お勧めトレーニング
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自分の場合、勝敗よりも健康のためにテニスをしているので、今回のセミナーは学ぶことが多かったです。
なるべく怪我をしない様に、テニスを続けていきたいです。
ありがとうございました。
テニスはじめてから、肘、肩、足首、股関節を痛めて、ずーっと痛みを抱えながらテニスしてました。通ってるスクールのコーチにも、やりすぎだから時間を短くする事、休む事、勧められてました。でも、休まずに頑張りすぎた結果、骨折や変形性関節症でやむなく休まざるを得ず...。もっと早く、このお話が聞けたらよかったなあと思いました。手術して痛みがだいぶ改善されたので、体を労わりつつ、また怪我をしないようにテニスを再開したいです。
運動前後にやるべきこと、胸椎と股関節の大切さ等、非常にわかりやすく説明していただき、すっと頭に入ってきました。ありがとうございました〜。
誤魔化してテニスしてきましたが、若くない為辛い日が増えてきたので、今回のセミナーを聞いて見直そうと思います。
多少痛いところがあって当たり前、が自分の常識になってます。いけませんね。テニスを休みたくないならその分、睡眠、ケア、トレーニング等、しっかりやろうと思いました。
睡眠、水分 ストレッチポールで肩甲骨、腰痛ストレッチを毎日継続。サボると怪我するなぁと気を引き締めました。
自分の身体の声に耳を傾けて無理しないように。
運動前に動的ストレッチは知っていましたが、睡眠は盲点でした。平均4〜5時間なので。少しでも睡眠時間増えるように生活リズム見直します🎵
腰痛、テニス肘と付き合いながらプレーしています^^;
これからもテニスを続けたいので、今後の参考にさせていただきたいと思いました！
睡眠、水分補給、安静期間、安静後のリハビリ期間は３倍必要であること、栄養補給の知識を教えたらいいかなと思いました。
怪我の原因が５つもあると思いませんでした！
自分にあてはめて考えてみます！！
ありがとうございました